Статьи 13

Несмотря на бытующее мнение, последние исследования свидетельствуют в пользу адекватных физических упражнений для беременных как с точки зрения благополучия плода, так и с точки зрения благополучия женщины. Занятия спортом приносят физическую и эмоциональную пользу, так что нет никаких оснований от них отказываться.

скалолазание исследования беременность женское лазание аналитика

Доступные данные, несмотря на разброс, однозначно свидетельствуют в пользу того, что рекреационные физические нагрузки во время беременности примерно на 50% снижают риск возникновения гестационного сахарного диабета по сравнению с контрольной группой женщин, избегающих физической активности. Также физически активные женщины имеют на 40% меньший риск возникновения преэклампсии. Данные также подтверждаются рекомендацией упражнений для беременных Американским колледжем акушерства и гинекологии.

скалолазание исследования беременность женское лазание аналитика

Рост никогда не оставлял скалолазов равнодушными. Еще бы! Нет более неприятного зрелища, чем когда кто-то пропускает движение, над которым вы столько времени бились. Но насколько рост - это преимущество? Ведь высоким нужно больше напрягаться на нависаниях, и, конечно же, рост влияет на вес. Remus Knowles и Jack Terner занимались построением модели прогнозирования результатов в скалолазании. В ходе тестирований они заметили, что рост отрицательно коррелирует со многими показателями.

скалолазание тренировки аналитика

Всем хорошо известно, что в скалолазании (как в боулдеринге, так и в сложности) значение имеет соотношении силы и массы. Поэтому ради результатов, многие пытаются похудеть. Хотя это может сработать в некоторых ситуациях, наши данные показывают, что низкий ИМТ в долгосрочной перспективе не столь уж важен.

скалолазание тренировки аналитика

Крик в правильный момент связан со взрывом энергии и способностью переносить боль. Он также добавляет уверенности в себе и способствует концентрации.

скалолазание психология спорта аналитика Адам Ондра

Советы экспертов о том, что необходимо для максимальной силы, выносливости и силовой выносливости

питание скалолазная диета аналитика добавки витамины

Если вы не планируете тренировочные циклы, они планируют вас в виде травм, болезней или просто выгорания. Если вас устраивают ваши результаты, ничего не меняйте. Если нет, начните с простых изменений, как обычное планирование объёма. Простые изменения всё же проще.

скалолазание тренировки тренировочные циклы план тренировок аналитика

На конференции в августе 2016 года были представлены около 35 докладов от экспертов со всего мира. Ниже представлены краткие выжимки из наиболее интересных, по мнению автора, статей, по возможности, со ссылками на исходники.

скалолазание тренировки травмы аналитика

Возможно из-за ошибок в методологии или планировании или просто потому что мы не тренируем это, вы проводите время в зале, полагая, что ваша выносливость будет улучшаться, и когда вы попадаете на скалы... вы понимаете, что вам не хватает на только адаптации к скалам из-за того, что зацепки хуже различимы и меньше, но также, что вы очень быстро забиваетесь, даже если отдельные движения чувствуются вполне легкими...

скалолазание выносливость тренировки аналитика Ева Лопез

Анализ выполнения сложного силового гимнастического упражнения для скалолазов.

силовые тренировки тренировки аналитика

Научный подход к тренировке блоков от одной из сильнейших скалолазок и тренеров. Всё детально и по полочкам.

скалолазание силовые тренировки тренировки аналитика Ева Лопез

Что нужно, чтобы успешно выступать на соревнованиях? Факторов много. Сейчас я бы хотел обратить внимание на уровень он-сайта, как на одно из наиболее трудно тренируемых качеств. Я использую три разных подхода для улучшения уровня он-сайта/флеша.

боулдеринг скалолазание силовые тренировки тренировки аналитика соревнования

Набор и потеря веса не такие уж отдельные процессы; все дело не только в балансировании, как мы привыкли думать.

питание скалолазная диета аналитика