Статьи 13

Анна Шляхова
05-12-2017 14:12
Научные исследования: беременность и физическая активность

Несмотря на бытующее мнение, последние исследования свидетельствуют в пользу адекватных физических упражнений для беременных как с точки зрения благополучия плода, так и с точки зрения благополучия женщины. Занятия спортом приносят физическую и эмоциональную пользу, так что нет никаких оснований от них отказываться.

Анна Шляхова
03-12-2017 15:12
Нет никакой необходимости в перерыве во время беременности: физическая активность может снизить вероятность гестационного сахарного диабета и преэклампсии

Доступные данные, несмотря на разброс, однозначно свидетельствуют в пользу того, что рекреационные физические нагрузки во время беременности примерно на 50% снижают риск возникновения гестационного сахарного диабета по сравнению с контрольной группой женщин, избегающих физической активности. Также физически активные женщины имеют на 40% меньший риск возникновения преэклампсии. Данные также подтверждаются рекомендацией упражнений для беременных Американским колледжем акушерства и гинекологии.

Анна Шляхова
18-11-2017 15:11
Рост в скалолазании

Рост никогда не оставлял скалолазов равнодушными. Еще бы! Нет более неприятного зрелища, чем когда кто-то пропускает движение, над которым вы столько времени бились. Но насколько рост - это преимущество? Ведь высоким нужно больше напрягаться на нависаниях, и, конечно же, рост влияет на вес. Remus Knowles и Jack Terner занимались построением модели прогнозирования результатов в скалолазании. В ходе тестирований они заметили, что рост отрицательно коррелирует со многими показателями.

Анна Шляхова
18-11-2017 15:11
Индекс массы тела (ИМТ) в скалолазании

Всем хорошо известно, что в скалолазании (как в боулдеринге, так и в сложности) значение имеет соотношении силы и массы. Поэтому ради результатов, многие пытаются похудеть. Хотя это может сработать в некоторых ситуациях, наши данные показывают, что низкий ИМТ в долгосрочной перспективе не столь уж важен.

Анна Шляхова
06-07-2017 13:07
Зачем ругаться и кричать

Крик в правильный момент связан со взрывом энергии и способностью переносить боль. Он также добавляет уверенности в себе и способствует концентрации.

Анна Шляхова
13-12-2016 09:12
Есть, чтобы лазить

Советы экспертов о том, что необходимо для максимальной силы, выносливости и силовой выносливости

Анна Шляхова
17-10-2016 10:10
Планирование тренировочных циклов

Если вы не планируете тренировочные циклы, они планируют вас в виде травм, болезней или просто выгорания. Если вас устраивают ваши результаты, ничего не меняйте. Если нет, начните с простых изменений, как обычное планирование объёма. Простые изменения всё же проще.

Анна Шляхова
03-10-2016 13:10
Обзор последних исследований в скалолазании: 3-й ежегодный конгресс

На конференции в августе 2016 года были представлены около 35 докладов от экспертов со всего мира. Ниже представлены краткие выжимки из наиболее интересных, по мнению автора, статей, по возможности, со ссылками на исходники.

Анна Шляхова
22-09-2016 20:09
Почему нужно тренировать местную аэробную выносливость: пусть цифры говорят сами за себя

Возможно из-за ошибок в методологии или планировании или просто потому что мы не тренируем это, вы проводите время в зале, полагая, что ваша выносливость будет улучшаться, и когда вы попадаете на скалы... вы понимаете, что вам не хватает на только адаптации к скалам из-за того, что зацепки хуже различимы и меньше, но также, что вы очень быстро забиваетесь, даже если отдельные движения чувствуются вполне легкими...

Анна Шляхова
02-09-2016 11:09
Передний вис и скалолазание

Анализ выполнения сложного силового гимнастического упражнения для скалолазов.

Анна Шляхова
18-08-2016 12:08
Подготовка к боулдеринговым соревнованиям

Что нужно, чтобы успешно выступать на соревнованиях? Факторов много. Сейчас я бы хотел обратить внимание на уровень он-сайта, как на одно из наиболее трудно тренируемых качеств. Я использую три разных подхода для улучшения уровня он-сайта/флеша.

Анна Шляхова
04-08-2016 10:08
Скалолазание и питание: как понять свой метаболизм

Набор и потеря веса не такие уж отдельные процессы; все дело не только в балансировании, как мы привыкли думать.