|
|
Анна Шляхова 21-10-2016 08:10 |
С приближением зимы теплые деньки на скалах закончились. И это внесло естественные изменения в график некоторых скалолазов: переход к более коротким и интенсивным тренировкам в зале. Многие скалозы переходят на лазание боулдерингов вместо маршрутов.
|
|
Анна Шляхова 19-10-2016 17:10 |
У скалолаза-бродяги недавно появился ребёнок и зал, а значит, ему нужно заново понять, как сохранить форму для прохождений на скалах.
|
|
Анна Шляхова 17-10-2016 10:10 |
Если вы не планируете тренировочные циклы, они планируют вас в виде травм, болезней или просто выгорания. Если вас устраивают ваши результаты, ничего не меняйте. Если нет, начните с простых изменений, как обычное планирование объёма. Простые изменения всё же проще.
|
|
Анна Шляхова 15-10-2016 08:10 |
1. Хронические травмы сухожилий (тендиноз) - это дегенеративное, а НЕ воспалительное, по своей природе, заболевание. 2. Противовоспалительное лечение и инъекции кортикостероидов могут усилить дегенеративные процессы и повысить дальнейший риск травм и разрывов сухожилий, увеличить время восстановления. 3. Силовые тренировки с эксцентрическим типом нагрузки способствуют увеличению прочности сухожилий при растяжении и относятся к мягким способам лечения тканей, усиливая выработку коллагена и восстановление.
|
|
Анна Шляхова 12-10-2016 08:10 |
Современные залы - это произведения искусства, и зацепки - украшающие стены - главные звёзды представления. Stone Age позволили взглянуть в закулисье рождения звёзд.